נחירות אצל נשים למה זה קורה דווקא אחרי גיל 40
הסיפור מאחורי הנחירות הנשיות
אף שאנו רגילות לשייך נחירות לגברים, נתונים מראים כי שיעור הנחירות בקרב נשים מזנק אחרי גיל 40, במיוחד סביב גיל המעבר.[1] הסיבה המרכזית היא ירידה ברמות אסטרוגן ופרוגסטרון, הורמונים שבין היתר שומרים על טונוס שרירי הלוע.[2]
איך ההורמונים משפיעים על דרכי האוויר?
- אסטרוגן מחזק את נימי הדם ומפחית בצקת בריריות.
- פרוגסטרון מגביר פעילות עצבית בשרירי הלוע, מה שמונע קריסה.[5]
- כששני ההורמונים צונחים השרירים רפויים יותר והחיך הרך רוטט.
נתונים ומגמות
במחקר מטא אנליזה נמצא כי עד 30 % מהנשים בגיל המעבר נוחרות בקביעות, לעומת 6 % בלבד לפני גיל 45.[9]
נחירה קבועה בנשים בתקופת המעבר נקשרה גם לעלייה בשומן בטני ועורפי.[3]
למה צריך לשים לב?
| תסמין | מה זה עשוי לרמז |
|---|---|
| יקיצות מחנק או חנק | חשד לדום נשימה חסימתי OSA. |
| עייפות קיצונית ביום | שלבי REM קצרים ירידת רמות חמצן.[3] |
| לחץ דם גבוה עקשן | OSA קשור לסיכון לב וכלי דם מוגבר בנשים.[6] |
דרכים פשוטות להתחיל לשנות
1. איזון משקל
ירידה של 5 עד 7 % במשקל גוף מפחיתה נחירות ונזקי OSA.[1]
2. תנוחת שינה
שינה על הצד מפחיתה קריסת חיך. כרית גב או כדור טניס בגב החולצה עוזרים לשמור תנוחה.
3. פתיחת האף לפני שינה
- שטיפת מי מלח חמימים
- תרסיס סטרואידי קצר טווח באישור רופא
- מדבקות אף חיצוניות הפחיתו התנגדות אפית ב‑31 %.[8]
אביזרי עזר לא פולשניים
מחקר על Nas air הראה קיצור זמן נחירה ושיפור איכות שינה בעזרת דילטור אפי עדין.[7]
התקן המגנטי אול אפ יושב חיצונית על האף, מגיע בארבע מידות ואינו מורגש בשינה – פתרון נוח לבדיקה בבית.
מתי לגשת למעבדת שינה
אם קיימות יותר מחמש הפסקות נשימה לשעה נמדד באפליקציה או שעון או עייפות יומית חמורה – יש לקבוע פוליסומנוגרפיה.
סיכום
נחירות אחרי גיל 40 אצל נשים נפוצות יותר ממה שחושבים. הסיבה העיקרית היא ירידה הורמונלית אך גם משקל תנוחת שינה ומעברי אוויר באף תורמים. התחילו בצעדים קטנים נסו אביזרים עדינים כמו אול אפ ואם התסמינים מחמירים גשו לאבחון מקצועי.
ניסוי ביתי קל קוד הנחה Vent15
רוצות לבדוק איך אול אפ משפיע עליכן הזמינו עכשיו וקבלו 15 % הנחה עם הקוד Vent15 בקופה תקף לשבוע הקרוב.
לעמוד אול אפ →