שינה עמוקה היא לא בהכרח שינה ארוכה. היא שינה שהגוף מתאושש בה באמת.
בשלב השינה העמוקה הגוף מייצר הורמון גדילה, מתקן תאים, מחזק את מערכת החיסון, ומוחו מנקה תוצרי פסולת. לא ניתן לוותר על שלב זה בלי השלכות על הבריאות לטווח הארוך.
הגורם שהכי הרבה אנשים מתעלמים ממנו. נשימת פה שומרת את הגוף בשלבים רדודים. אול-אפ עוזר לשמור על נשימה אפית לאורך כל הלילה.
טמפרטורה של 18 עד 20 מעלות. גוף קריר נכנס לשינה עמוקה מהר יותר.
שעת שינה קבועה בכל לילה מסנכרנת את השעון הביולוגי ומקצרת זמן הירדמות.
ארבעה מחזורי 4-7-8 מורידים דופק ומכינים לשלב עמוק. VentFlow כולל פרוטוקול שינה מודרך.
האור הכחול דוחה את שחרור המלטונין. שעה ללא מסך מספיקה לרוב האנשים.
איך יודעים כמה שינה עמוקה יש לי?
שעוני חכם נותנים הערכה סבירה. הדרך המדויקת היא פוליסומנוגרפיה במעבדת שינה.
כמה שינה עמוקה אני אמור לקבל?
מבוגר בריא מבלה כ-15 עד 20 אחוז מהשינה בשלב עמוק. בשמונה שעות שינה, זה כ-90 עד 100 דקות.