מתיישבים לכתוב, הרגשות צצים, אבל בחצי דרך מעצרים. כל הלילה ממשיך במוח. ביום — עייפות.
הגוף שלך מגן על עצמו. כתיבה רגשית פותחת דלתות שלא תמיד קל לסגור אם אתה לא מסיים את התהליך. שלטי גוף משתנים, ונשימה הולכת לחצי. בלילה, זה עוד קריטי — הגוף צריך לעבור למצב היכנות לשינה, לא לחפירה רגשית.
הגוף בבוקר פתוח יותר לעיבוד רגשי. בלילה, זה נורא. אם חייבים בלילה — עשו זה שעה לפני שעה ממשיכה של אוויר, לא לפני שינה.
אחרי כתיבה רגשית, לא יוצאים בפשוטות. משימו בצד את הכתיבה, בולעים מים, ועושים ארבע נשימות עמוקות של 4-7-8. זה סוגר את המעגל וגורם לגוף שלך לדעת שהעיבוד הסתיים.
אל תכתבו על בטן ריקה או מלאה. הדרך הבינונית מסייעת. חשיבה בתוך גוף מאוזן עובדת טוב יותר.
האם כתיבה רגשית בלילה היא תמיד גרועה?
לא, אבל היא דורשת יותר עבודה סגירה. אם עושים את זה — תמיד סגרו בנשימה עמוקה.
כמה זמן בטוח לכתוב?
20-30 דקות זה בטוח. יותר מכך דורש יותר קפידה על הסגירה.
לנשימה עמוקה לסגירת כתיבה: VentFlow פרוטוקול 4-7-8 בדיוק כדי לכך.
לנשימה חופשית בזמן כתיבה: אול-אפ כדי שתנשמו נכון במהלך התהליך.