כתיבה בבוקר לפני שהיום מתחיל היא אחד מהכלים החזקים ביותר לבהירות נפשית, עיבוד רגשות, והטלת דאגות. 10 דקות עם עט וניירות משנות את הטון של כל היום.
מה זו כתיבה רגשית?
כתיבה רגשית היא כתיבה ללא פילטר של כל מה שבראש. אין שירורים, אין תיקונים, אין דבק. פשוט כותבים. זו פרקטיקה שהתחילה כפסיכותרפיה אבל הפכה לכלי יומיומי לכל מי שרוצה שלום נפשי.
איך עושים את זה
שלב 1: בוקר, לפני קפה או טלפון. חדר שקט או שקט חיצוני יוצא.
שלב 2: עט וניירה. כתוב "אני מרגיש..." ותן לעט לעבוד.
שלב 3: אל תחזור קריאה. פשוט כתוב.
שלב 4: 10 דקות מספיקות. חלק אנשים כותבים 20.
מה זה עוזר?
מוציא דאגות מראשך ולכן הן לא משפיעות כל היום
מחשוף דפוסים במחשבות שלא ראית לפני כן
משחרר עוטם רגשי
שיפור בהחלטות לקוות את היום
בהירות על מה באמת משנה
טיפים לתחילה
אם כותבים בחזקה: זה סימן שיש משהו חזק שצריך להיוצא. המשך.
אם הידך מהססת: כתוב "אני לא יודע מה לכתוב" שוב ושוב עד שהעט מתחיל לזוז.
מהיום השני: קרא מהיום הראשון. חפצו בתזמונים וביצירת קשר עם עצמך.
שאלות נפוצות
האם צריך לשמור את מה שכותבים? לא חובה. חלקים משורפים את דפים אחרי שקורים. חלקים שומרים. זה בחירה אישית.
האם אפשר לכתוב באפליקציה? מסך מעצם את התהליך. עט וניירה עדיפים אבל האפליקציה עדיפה מאינו כלום.
