כל תנועה טובה מתחילה בנשימה טובה. הם לא בנפרד. הם מערכת אחת.
כשאתה משנה את קצב הנשימה שלך, גם הגוף משתנה. נשימה מהירה = עוררות. נשימה איטית ועמוקה = יציבות.
לכן ספורטאים מיודעים מדברים עליה כל הזמן. זה לא דקות חופש, זה מנוע ביצועים.
נשימה לתנועה קלה: הליכה, יוגה, מתיחה. נשימה דיאפרגמית איטית ורגועה.
נשימה לתנועה בינונית: ריצה קלה, אימון סביבה. Box Breathing או נשימה קצובה.
נשימה לתנועה כבדה: ספורט אינטנסיבי, ריצה מרחק. קצב נשימה מהיר וממוזן.
בתחילה, נשימה דיאפרגמית עם כל תנועה. זה סוג הבסיס של הכל. VentFlow כולל פרוטוקולים לכל סוג תנועה.
נשימה אפית בלילה — אול-אפ — משתפר את הכושר הדיאפרגמטי שלך באופן טבעי.
מה אם לא יכול לנשום בקצב הזה?
התחל עם קצב בו אתה בנוח. הגוף משתנה עם זמן.
האם זה חיוני בביצועים?
כן. זה ההבדל בין ביצועים טובים לביצועים גדולים.