נחירות אצל נשים הן נפוצות הרבה יותר ממה שחושבים, אבל לרוב לא מדוברות. כי "נשים לא נוחרות"? זה פשוט לא נכון.
28% מהנשים נוחרות באופן קבוע. אחרי גיל 50 ובגיל המעבר, השיעור עולה משמעותית. נשים רבות לא יודעות שהן נוחרות כי אין מי שאומר להן, או שהן מתביישות לדבר על זה.
אסטרוגן ופרוגסטרון עוזרים לשמור על טונוס השרירים בדרכי הנשימה. בהיריון, לפני הווסת ובגיל המעבר, רמות ההורמונים משתנות ונחירות מתגברות. זו לא תקלה, זו ביולוגיה.
אצל נשים, דום נשימה בשינה מתבטא לעיתים קרובות בתסמינים שונים מגברים: עייפות, דיכאון, כאבי ראש בבוקר, ולא בהכרח נחירות חזקות. לכן הוא מאובחן פחות.
כשליש מהנשים מתחילות לנחור בהיריון לראשונה בחייהן, בשל גודש מוגבר, עלייה במשקל ושינויים הורמונליים.
הפתרון הראשוני ולא פולשני הוא לשפר את נשימת האף בלילה. כשהאף פתוח, הגוף לא נזקק לפה, וזה מפחית את הנחירות. אול-אפ מרחיב את הנחיר פיזית ומאפשר נשימה אפית חופשית בלי תרופות.
לנשים בגיל המעבר, שיחה עם רופא על אפשרויות טיפול הורמונלי יכולה לשפר גם את איכות השינה וגם את הנחירות.
אם הנחירות מלוות בעייפות קיצונית למרות שינה, בכאבי ראש בוקריים קבועים, או בתחושת חנק בלילה, כדאי לפנות לבדיקת שינה. דום נשימה אצל נשים הוא מאובחן פחות אך שכיח יותר ממה שמאמינים.
האם נחירות בהיריון מסוכנות?
נחירות קלות הן נפוצות ובדרך כלל לא מסוכנות. נחירות חזקות עם הפסקות נשימה ראויות לבדיקה, כי דום נשימה בהיריון קשור לסיכונים מסוימים.
האם נחירות יכולות לפגוע ביחסים?
כן, זו אחת הסיבות הנפוצות לשיבוש שינה של בני זוג. פתרון הנחירות משפר לא רק את הבריאות, אלא גם את איכות הקשר.