כתיבה רגשית: הטיפול שמתחיל בדף ריק
אתה מרגיש משהו כבד בחזה. לא יודע איך לתאר, איך להסביר, או למי לספר. תרגיל פשוט: פתח מחברת וכתוב. לא למישהו, לא עבור מישהו - בשבילך.
מה זה כתיבה רגשית?
כתיבה רגשית היא התהליך של הנחת מחשבות וכלים על הדף בלי בדיקה עצמית. לא יוצר, לא משוכלל, לא מהוגה. פשוט כתיבה שמגיעה מהרגשות.
כשאתה כותב את מה שחישבת ללא פילטר, המוח מתחיל לעבד את מה שקיבע. הדברים שלא הצלחת להגיד למישהו הופכים לקולות שאתה יכול להשמיע לעצמך.
למה זה עוזר?
- מוציא רגשות שתקועים בתוך הגוף
- משהחררת שם לשם, הלב מתחיל להרגע
- כתיבה היא דיאלוג עם עצמך שאין בו שיפוט
- אחרי זה, החלטות קשות הופכות פחות קשות
איך מתחילים?
זמן: 10-15 דקות בבוקר או בלילה
מקום: איפה שאתה מרגיש בטוח להיות חולץ
כלי: מחברת וכלי כתיבה - ידוי עדיף
תחל כך: "כל מה שאני מרגיש עכשיו..." וכתוב הכל. אין חוקים. אין תיקונים. אם תוך דקה עברת למחשבה אחרת - זה בסדר. כתיבה זורמת אחרת לכל אדם.
שאלות נפוצות
האם צריך להציג לעצמי מה שכתבתי?
לא. כתבת בשביל לשחרר, לא בשביל לאשר. אפילו אתה לא חייב לקרוא את זה שוב.
מה אם לא יודע מה לכתוב?
כתוב בדיוק את זה: "לא יודע מה לכתוב." חוזר על עצמו עד שמשהו עולה לידיים.
המלצות
כתיבה רגשית עובדת הכי טוב כחלק משגרת בוקר ממוקדת. VentFlow כולל פרוטוקול הכנה לכתיבה עם נשימה מודרכת.