אף סתום בלילה: סיבות ודרכים להקלה

אם בכל ערב קשה יותר לנשום דרך האף, אתם לא מדמיינים. תחושת חסימה בלילה יכולה להפריע להירדמות, לגרום לנשימה דרך הפה ולהשאיר את הבוקר פחות נעים.

למה זה קורה?

יובש, אבק, רגישות עונתית, תנוחת שינה או גודש זמני יכולים להשפיע על תחושת הפתיחות באף. לפעמים מדובר בהרגל נשימה, ולפעמים יש סיבה שכדאי לבדוק לעומק.

מה אפשר לנסות?

• לאוורר את החדר ולצמצם אבק לפני השינה
• לנסות תנוחה שמרגישה נוחה יותר לנשימה
• להקדיש שתי דקות לנשימה שקטה דרך האף, בלי מאמץ
• לשים לב אם התופעה מופיעה רק בעונה או בכל לילה

מתי לפנות לבדיקה?

כאשר החסימה מתמשכת, מלווה בכאב משמעותי, הפסקות נשימה, דימום חוזר או קושי חריג, מומלץ לפנות לאיש מקצוע. אפשר לקרוא גם את המדריך לנשימה דרך האף בלילה.

שאלות נפוצות

האם נשימה דרך הפה בלילה מזיקה?

היא יכולה לגרום ליובש ואי נוחות. אם היא חוזרת באופן קבוע, כדאי להבין מה מקשה על נשימה אפית.

האם תרגול נשימה עוזר?

תרגול עדין עשוי לתמוך בהרגל, אך אינו מחליף בירור כאשר קיימת חסימה קבועה.