רוב האנשים לא יודעים איך הגוף שלהם בעצם נושם. זה לא סתם אוויר שנכנס וחוצה. זה מנגנון מדויק.
האף שלך הוא לא סתם נקב. זה פילטר חכם. הוא מחמם את האוויר, מסנן זיהומים, ויוצר ריח.
כשאוויר זורם דרך האף, הוא מתחמם מ-20 מעלות לכ-37 מעלות. זה חשוב לריאות שלך.
הריקמה בתוך האף מייצרת ריר. ריר זה עוזר לתפוס חרקים וזיהומים.
כשאוויר טהור מגיע לריאות, הן קולטות חמצן ברמה גבוה יותר מאשר אם אתה נושם מהפה.
כדי שתוכל לשנות משהו, קודם צריך להיות מודע. הבחן בדרך שלך לנשום כל יום.
בתוך 5 דקות בבוקר, תרגל נשימה אפית בלבד. זה קל יותר בשקט.
זה הקשה יותר, אבל זה גם החשוב ביותר. שינה עם נשימה אפית = שינה טובה יותר.
האם אני יכול לשנות את הדרך שלי לנשום? כן בהחלט. גם בגיל 50 אתה יכול.
כמה זמן זה לוקח? שבוע או שניים של תרגול מודע. אחרי זה זה יהיה טבעי.