מתעוררים עם פה יבש, גרון מציק או תחושה שלא באמת נחתם? זה מתסכל, במיוחד כשנדמה שישנתם מספיק. נשימה דרך הפה בלילה היא תופעה נפוצה, ויש לה כמה סיבות אפשריות שאפשר להתחיל לברר בעדינות.
גודש באף, אלרגיה, אוויר יבש, תנוחת שינה והרגל נשימתי יכולים לגרום לפה להיפתח בזמן השינה. לפעמים כמה גורמים מצטברים יחד. המטרה היא לא להילחם בגוף, אלא להבין מה מקשה עליו לנשום בנוחות.
אווררו את החדר, הפחיתו אבק ושימו לב אם האוויר יבש במיוחד.
שבו זקופים, הרפו את הלסת ותרגלו נשימות שקטות דרך האף במשך שתי דקות, בלי מאמץ ובלי לעצור את הנשימה.
בדקו אם הכרית תומכת בצוואר ואם שינה על הצד נוחה לכם יותר.
All-Up יכול להשתלב בשגרה של מי שרוצים להיות מודעים יותר לנשימה האפית. השתמשו בו רק אם הוא נוח לכם והפסיקו אם מופיעה אי נוחות.
לא תמיד. גם התייבשות, תרופות או אוויר יבש יכולים להשפיע.
כאשר יש קושי מתמשך, נחירות משמעותיות, יקיצות עם חנק או עייפות חזקה, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.