נשימה אפית היא הדרך החיקית של הגוף לנשום. עם זאת, רוב האנשים אבדו את ההרגל ועברו לנשימת פה. זה לא טבעי, וזה משנה הכל.
שאיפה: דרך האף, בעומק, לכמה שניות
נשיפה: דרך הפה (קל יותר) או האף (עדיף)
זה הכל. לא צריך טכניקות מסובכות בהתחלה. רק להחליף את נתיב השאיפה.
כשתשנה את דרך הנשימה, שלוש שניות הן מספיקות בכדי שהגוף יחל להרגיש את ההבדל. אחרי דקה, רמת הלחץ כבר יורדת.
כמה זמן לוקח להתרגל?
בדרך כלל שבוע של תרגול יומי של 5 דקות מספיק כדי שהנשימה האפית תהפוך לאוטומטית.
אם הנחיר צר?
אול-אפ מרחיב את הנחיר מבחוץ פיזית ומאפשר שאיפה מלאה תוך שניות.
אול-אפ — הרחבה מיידית של הנחיר
מצפן הנשימה — מדריך דיגיטלי עם כל טכניקות הנשימה