לפני פגישה, מבחן, אימון או שיחה משמעותית הגוף יכול להרגיש כאילו הוא כבר בתוך האירוע. הלב מואץ, הנשימה משתנה והמחשבות מתרוצצות. לא צריך להעלים את ההתרגשות. אפשר ללמוד לעבור דרכה בצורה מסודרת.
למה זה קורה?
המערכת שלנו מזהה חוסר ודאות ומכינה אותנו לפעולה. כשהאירוע חשוב לנו, ההכנה עלולה להיות חזקה יותר מהמצב עצמו. טקס מעבר קצר מחזיר את תשומת הלב לגוף ולצעד הקרוב.
תרגול קצר
הניחו את הרגליים על הרצפה.
שחררו כתפיים ולסת.
שאפו שלוש ספירות ונשפו חמש.
חזרו שש פעמים.
בחרו פעולה אחת להתחלה.
תרגול 3-4-5 לפני ביצוע
ב-VentFlow אפשר לתרגל את פרוטוקול 3-4-5 לפני מצגת, אימון, ראיון או שיחה חשובה. הקצב עדין, ברור וקל לשילוב בשגרה.
