יוגה בלא Pranayama היא תרגול חלקי. נשימה היא הנשמה של תרגול יוגי אמיתי.
שמן נחיר בעדינות, שאף מהשני. החלף תוך כדי ההחזקת הקצב. עובדת בעיקר על איזון בין הצדדים.
כשאיפה עמוקה עם קול קל בגרון. משפרת דריכות נפשית וחום בגוף.
מהיר וחזק. עוזר לעוררות בבוקר. אסור לערב.
נשיפה עם קול. פתרון מהיר לחרדה וכאבי ראש.
בטוחה לכל אחד. שאף, החלף נחיר, שוף. לא בטל.
אנרגיה מיידית. עוזר על ניקוי הנחיר ועלייה בדופק.
תמיד התחל עם Anulom Vilom או Nadi Shodhana. 5 דקות בוקר, עקביות יותר מאשר אורך. אחרי שלוש שבועות, תוכל להוסיף טכניקות.
למדריך מלא: VentFlow כולל כל הטכניקות עם הנחיה קולית.
נשים בהיריון — בחרו רק Nadi Shodhana או Ujjayi. אנשים עם בעיות לב או לחץ דם — בקשו אישור מרופא.