קוצר נשימה (Shortness of Breath) הוא תחושה שהגוף שלך לא מקבל מספיק חמצן או שהדרכים שלך סגורות. זה יכול להרגיש כמו צימוד בחזה, דלקת נפיחות, או רק תחושה שאתה לא יכול לעשות נשימה עמוקה.
אם אתה רץ, עולה במדרגות או עושה אימון חזק, זה נורמלי להרגיש קוצר נשימה. הגוף שלך פשוט צריך יותר חמצן לשריר. תן לעצמך כמה דקות של מנוחה ואתה תחזור לנורמל.
כשאתה פוני או חרדה, הנוהג מהר, וגוף שלך משתנה הנשימה. זה עובר כשאתה מירגע. אם אתה בעצמאות בחרדה וקוצר נשימה קורה תמיד, פרוטוקולי נשימה על VentFlow יכולים לעזור.
אם אתה חולה, יש לך שפעת או הצינור, זה נורמלי להרגיש קוצר נשימה. זה עוברים תוך כמה ימים כשאתה מחלים.
אל תחכה — קרא 911 או 101.
דום נשימה בשינה גורם לקוצר נשימה כי דרכי האוויר שלך סגורות בחלק מהלילה. אתה מתעורר ולא מקבל מספיק חמצן. זה עלול להוביל לחרדה כרוני וגם לבעיות בלב.
הפתרון: שינוי להרגלי שינה טובים, נשימה אפית, והפעם אפילו קשתות מגנטיות.
אם יש לך אסטמה, דרכיך נוטים לנעול בעומס או בעצבון אלרגני. זה גורם לקוצר נשימה חוזר. אתה צריך אינהלטור.
לב שלא משאבץ כל הדם בתהליך קורא לקוצר נשימה, בעיקר כשאתה עובד קשה או שוכב למטה. זה דורש בדיקה רפואית מיידית.
הצינור או דלקת ריאות יכול להגרום לקוצר נשימה זמני. זה יעבור כשתהיה בריא.
כשחומצה מהשיעור עולה לחלק העליון של הדרכים, זה יכול לגרום לקוצר נשימה וגם סיום סימנים אחרים.
אם אתה בחרדה, זה יחמור את קוצר הנשימה. יושב למטה, סגור את העיניים, וקח נשימות איטיות מהאף. זה עוזר.
אתה בחרדה? כאב חזה? אל אתה חם? זה כל הזמן או זה חלף הלילה?
אם קוצר הנשימה מתמשך יותר מיום או שתיים, בדוק אצל רופא. הם יכול לבדוק את לבך, ריאות שלך וניוול שלך.
אם קוצר הנשימה שלך קשור לסטרס או חרדה, VentFlow יש תרגילים שיעזרו לך להרגע בדקות.
בואו נתחילקוצר נשימה קטלני זה נדיר אם אתה מקבל עזרה מהר. אם אתה מרגיש סימני חירום, קרא לחירום.
אם זה חוזר או אתה קלוש, אל תחכה. אם זה בעבר ולא קשה מאוד, פגישה בקרוב אתה בסדר.
כן! Box Breathing ו-4-7-8 breathing עוזרים כשקוצר הנשימה הוא מחרדה. אתה צריך ללמד את הגוף שלך להרגע.