10 טעויות ביוגה שכולנו עושים: ואיך להימנע מהן!

נשימה נכונה היא יסוד ביוגה. התרכזו בנשימות עמוקות ומודעיות כדי להגביר את הרוגע ולשפר את ביצועי התרגילים. נסו נשימת פראנאימה לתוצאות טובות יותר.

התחממות היא חיונית למניעת פציעות. לפני שאתם מתחילים בתנוחות מורכבות, הקדישו כמה דקות לחימום הגוף עם תרגילי סוריה נאמאסקאר (ברכת השמש).

למתוח את הגבולות שלכם זה טוב, אבל הקשיבו לגוף שלכם ואל תמתחו יתר על המידה. מתחילים צריכים לעבוד בהדרגה על גמישותם ולא לדחוף את עצמם יותר מדי מהר.

יציבה נכונה היא מפתח לביצוע תנוחות בטוחות ויעילות. הקדישו זמן ללמוד את היסודות של כל תנוחה, ואם אפשר, קבלו הדרכה ממורה מקצועי.

כאב הוא סימן שהגוף שלכם מנסה לומר לכם משהו. אם אתם חווים כאב חד בזמן התרגול, הפסיקו מיד ונסו להבין מה גורם לכך.

אביזרים כמו בלוקים ורצועות יכולים לעזור לכם לבצע תנוחות בצורה נכונה ובטוחה יותר. אל תהססו להשתמש בהם כדי לשפר את התרגול שלכם.

בגדים נוחים ומאווררים יכולים לשפר את חווית היוגה שלכם. בחרו בבגדים שמאפשרים לכם תנועה חופשית ושאינם מגבילים אתכם.

הרפיה היא חלק חשוב מהתרגול. בסיום כל שיעור, הקדישו כמה דקות לתנוחת סוואסאנה (תנוחת הגופה) כדי לאפשר לגוף להירגע ולספוג את התועלות של התרגול.

יוגה היא מסע אישי. אל תשוו את עצמכם לאחרים, אלא התמקדו בהתקדמות האישית שלכם. זכרו שכל אחד מתקדם בקצב שלו.

תכנית אימון מסודרת תעזור לכם להתמיד ולהתקדם בתרגול. בנו לעצמכם תכנית יוגה שבועית שמכילה תרגולים מגוונים ומותאמים לצרכים שלכם.